以前から週2でホットスタジオにてヨガとお尻トレーニングをしているのですが、お尻トレーニングで形が変わったのをきっかけにボディメイク&筋肉量UPをしてみたくなり、10月からパーソナルトレーニングを開始🌼

ダイエットを目的にすると結果が出ない時に落ち込むと悪いので笑
目的としては、
・筋肉量UP(疲れにくい体)
・代謝UP(太りにくい、風邪ひかない体)
・姿勢改善
・肩こり、腰痛予防
・メリハリボディを目指す🌱

ということにして、体重などの数字にこだわらずに週1〜10日に1回程度のペースで通ってみました😊
ホットスタジオも今まで通り継続♨️

食事制限はとくになく。
プロテインはほぼ毎日1〜2杯。
※腸活にグルテンフリーを6月頃からしていて、お菓子を欲さなくなった気がします🍪※

そして結果がこちら↓

体重はほぼ変わらずで-0.6kg
筋肉量+1.6kg！
体脂肪率-4.7%！

部位別体脂肪量の図とか見ると
脂肪吸引した気分になってくる〜🥹✨

最近食欲が増した気がしてたから
「今日は測りましょう」って言われた時もう諦めの境地だったから嬉しい🥹

肝心の見た目はというとそんなに変わらない気もするけど
そういえば肋骨が締まってきたような…とか(アンダー-5cmなってた)
腹筋の線が見えるような…とか
気持ちたぷたぷが減ったような…とかそんなくらい。
身体の質感？肉質？が変わってるのはわかる🥹

これなら普段は食事制限しないで筋肉量増やして、
本気で絞りたい時に糖質減らしたら短期で落とせそう！

今年1年でどう変わるかを楽しみに
週1目標でのんびり続けてみます。

通ってるジムはBCTというところで
EMSのボディスーツを着て電気を流しながらトレーニングをするジムです😊
20分で終わるなら頑張れる！と思って行ってたら楽しかった🌼電気が気持ちいい♨️

3年前も半年くらいパーソナル通ったことあるけど電気のほうが楽しい⚡️⚡️

あと変化として感じるのは
・肩こり腰痛減った、取れやすくなった
・姿勢が良くなった
・巻き肩が治った
・メンタルが良好、気分が良くなる
・ヨガや他のトレーニングの安定感が増した
・身体を動かすのが前より楽しい
・むしろ運動しないと病む

という感じです🌸
トレーニング歴はなんだかんだ5年…
こんなに結果を感じたのは初めて❣️
もはや運動なしでは生きられなくなっている私がいます。。

↑担当のウシジマくん。笑